na masę

witam pisze z pytanie co wybrać na mase? kreatyna olimp creatine mega caps 300k + gainer mass activator 3kg lub bialko lowickie wpc 80 1,8kg + gainer mass activator 3kg ?

Witam serdecznie! na początku coś o sobie staż na siłowni 3 miesiące z 3 tygodniową przerwą, 180cm wzrostu, 74 kg wagi, mam do Was pytanie, prosze nie olewać, bo dla mnie to bardzo ważne. Otóż najpierw brzuch, ćwiczę podnoszenie nóg w zwisie, opad boczny z hantelką i allahy, górna partia, skośne i dolna. Dieta jest, odżywka na mase tak samo, [...]

Witam, poszukuję jakiś rad w kwestii wykorzystania czasu. Trenuje tak poważnie od października ( wcześniej przez 2lata taki rwany trening). Robię ostry trening na masę na szczęście już z efektami bo zaczynałem wątpić czy mój organizm w jakikolwiek sposób zareaguje. Teraz waże ok 70kg wzrost 178. W styczniu było 65/66kg. Chce do końca kwietnia [...]

[...] zdrowe tluszcze np. oliwa z oliwek. W drugim jem: płatki owsiane, 3 jaja, rodzynki, banan, wiórki, otręby. Jednak tak jak już napiałem nie mogę wymyśleć dobrego śniadania na masę na dzień trzeci. Może podsuniecie jakiś pomysł? Nie chcę powtazać tych żeby jadłospis mi się nie znudzl i chciabłym aby w waszych proropozycjach nie było płatków [...]

Cześć mam dietę na masę i chciałbym do kilku posiłków dodać jakieś białko. Chodzi mi o coś dobrego w dobrej cenie. Co polecacie??

Przedstawiam wam mój plan na masę i proszę o ocenę :) Wszystkie dane są podane w profilu. Bardzo zależy mi na poprawie wyglądu klatki piersiowej, ponieważ jest zaniedbana, moim zdaniem :/ Stosuje suplementacje Cell Pump + Monohydrant. Jest to mój drugi cykl kreatynowy. Poniedziałek -wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 3s 12/10/8p -wyciskanie [...]

jezeli moje zapotrzebowanie dzienne jest uzupelnione w bialka tluszcze i weglowodany a brakuje troche kalorii to co to oznacza? Dieta oczywiscie na mase

[...] coś: http://media.thesimplygroup.com/stockimages/Nike_Push_Up_Grips_-_Black_and_Orange/93235/1/3.jpg ) 4 serii x15 wyciskania na płaskiej ławeczce Chciałbym trenować na masę, a nie wiem czy taki trening jest dla mnie odpowiedni, proszę bardzo o jakąś fachową pomoc lub radę. Przyrządy jakie aktualnie posiadam: -ławeczka(regulowana, można [...]

Ulozylem sobie trening, ktory wyglada nastepujaco (zarys ogolny) poniedzialek - klata i triceps sroda - plecy i biceps piatek - brzuch i nogi trening dokladny mozna obejrzec tutaj (i ocenic tez mozna:) http://www.sfd.pl/temat162800/ Tylko ze mam pewne watpliwosci co do piatku. W treningach innych osob widzialem, ze czesto w piatek cwicza bary i [...]

Witam mam taki zestwa na mase i prosze zebyscie pomogli mi zrobic rozpiske jak brac. Xpand + Horse Power do tego Ostrowia wpc 4000kg + Taurine mega caps.

Witam! Zamierzam zrobic cykl na mase i sile. Posiadam juz 2 odżywki białko- Dymatize Elite XT - 2010g oraz Interactive BCAA Elite 600g Mysle tez na zakupem jakiejs kreatyny, przed treningówki. Polecacie jakies? obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): ... Wiek: 16 Waga: 74 Wzrost: 182 Cel cyklu: Masa i siła stosowane już [...]

[...] iż jem za 3 w ogóle nie "tyję". Staram się jeść codziennie albo jajka albo makaron. Kupiłem kreatynę od olimpu mega caps 1250mg, zdecydowałem że nie będę jej zażywał bo na masę i tak mi nie pomoże (kreatyna zwiększa siłę) przeczytałem tak na internecie. Chciałbym kupić sobie jakiś gainer lub białko i nie wiem co będzie dla mnie lepsze, pytam [...]

[...] żadnego problemu. No i tutaj podchodzę w końcu do sedna tematu: Czy potrafiłby ktoś po wstępnej analizie moich powyższych wypocin :D, rozpisać 3 - dniowy plan treningowy na masę? Poprzez analizę, mam na myśli zdecydowanie, czy wprowadzać w jakiś sposób do owego planu nogi. Jeszcze tak dla jasności; 16 lat Początkujący, jak w kategorii tematów [...]

158 cm +- 56 kg 18 lat dziewczyna Boje sie ze jak zredukuje to będę wyglądać jak patyk tymbardziej jak mam tak mało miesni ale jakbym przeszła na masę to boje sie ze mnie podleje tymbardziej jak w sukienkach trochę mi się brzuszek opina 2 pierwsze zdjęcia luźne 3 kolejne na wciągniętym brzuchu /SFD/2024/1/28/6028e5652ed4444b9aa29a2ddb63e4a0.jpg [...]

Co o tym sadzice czy jestto dobry produkt na mase i czy oplaca sie go kupic??????? http://aukcja.onet.pl/show_item.php?item=56416004

1.WIEK: 25 2.WAGA: 98 3.WZROST: 187 4.WYMIARY: BICEPS: 43 KLATA: UDO: TALIA: 88-90 5.STAZ NA SILOWNI: 8lat 6.DIETA na cyklu zawsze BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: kilka razy metka i stanazol, ostatnio w kwietniu 1-4 metka 25 ED 1-12 enan 250-500E7D [...]

Witam, mam trochę dziwne pytanie, ale nie mam pojęcia jakie mam dobrać warzywa i owoce do swojej dietki na masę? Jakie są najlepsze?

[...] przed szkołą. Chodzi mi tutaj tylko o leciutki truchcik i lekkie rozciągnięcie (takie na pobudkę :) ). Biegać na czczo? Czy taka codzienna pobudka nie wpłynie źle na masę, siłę? Jakie rozciąganie proponujecie na dzień dobry? 2.Jaki wybrać trening na mięśnie brzucha? 3.Czy nie jest tego za dużo? Jeszcze czasem lubię wyjść na rolki lub [...]

Witam wszystkich, Z pomocą strony potreningu.pl i swojej początkującej wiedzy ułozyłem dietę na masę i zamierzam na niej przytyć, mój cel to 80-84 kg :) To moja pierwsza dieta, wcześniej moje odżywanie wygladało byle jako. Dieta jest dostosowana do rannej pracy 8-16, pracuje też na druga zmianę 11-19 i tutaj dieta ulega niewielkiemu [...]

[...] nowy (ogólnie trenuje od roku). W poprzednim cyklu chodziło głównie o lekki przyrost masy i poprawienie rzeźby (taki ogólny szlif ;)) teraz chcę postawić głównie na masę, maksymalny przysrost. Zauważyłem w sklepie następujący zestawik: HiTec Master Mass 3000gr + Crea Mass 1500gr + L-Glutamine 200gr GRATIS !!! I zwracam się z pytaniem czy [...]